【ココナッツオイル】と相撲スクワット「お腹回りやヒップアップ」物凄い効果!!

アメリカで流行している、相撲スクワット！！

気になるお腹回りやヒップアップするのに物凄い効果を発揮します。

ヒップとウエストと脚の引き締めに効果があり基礎代謝も上がるので下半身ダイエットにお勧め。

そこで、さらに効果を後押ししてくれるのがココナッツオイル

運動前のエネルギーを補給としてとても有効的

運動前にスプーン１杯のバージンココナッツオイルを食べると、

エネルギー補給以外にも、運動後の炎症も抑えてくれるそうです。

おしりは筋肉の量が多く、鍛えれば頑張った分だけ成果が出ます。

普通のスクワットと違い、相撲スクワットというのは、

お相撲さんがしこを踏むようなポーズで行います。

相撲スクワット方法は下記

相撲スクワット方法

スプーン１杯のバージンココナッツオイルを食べます。

しこを踏むように足を右左に開き、

目線はまっすぐ前に、背筋お腹に力を入れ

背中を丸めず上半身をキープ まっすぐに上下します

息を吸いながら 下へ    しゃがみ↓

息を吐きながら 上へあがります↑　上がりきった時に膝を軽く曲げます。

おしりを突き出したり引いたりしないようにして下さい。

腰に負担がかかり、痛めてしまいます。

ご自分に合った回数設定で、無理せずに。

毎日続けることが大事！

毎日の回数や体質で違いますが、

効果が実感出来る、おおよそ２ヶ月の継続がお勧めです。